寒い日が続きますね💀
寒いのが苦手なので
早く、夏になってほしいです笑
（毎年言ってる👆）
寒い季節だからこそ
肩が、上がりやすいし
筋肉も硬くなりやすい🤮
しっかり身体をほぐして
睡眠とっていきましょう！
肩周り、胸のストレッチ
そして、お尻股関節のストレッチを
しっかり行ってから
寝ると、次の朝の目覚めが違いますよ〜
さて、足首を怪我してから
走れてなくて
トータル79k
しか走らず。。😿
異常なくらい痛くて
あまりにも痛いから
病院に行くと。。🤕
脛骨筋炎になっていて
腫れ上がってる💀笑
半月は走らずにと言われ
かれこれ、2週間は走ってない😿
もっとかな？
12/15までは安静だな。
走ると足のアーチに衝撃があって
スポーツしてる人がよくなる
怪我らしいけど🤕
現役みたいに動いてないんやけど。。
やぱ、きてたんやな😿
1日置きに走ろうか😪
と、検討しています🤤
個人的には
コロナが落ち着いたら
マラソン大会に参加してみたいなぁ
って思ってます😵💫
マラソン大会も
1日10キロ走らないと
ハーフは走れないとか
聞くし👂毎日10キロ走れるように
新神戸からクラッセ（御影）まで
走ろうかと思っています🙌
とりあえずは、はやく足首
治ってほしいです(°▽°)
それまでは、トレーニングだな。
また、更新します👍
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