寒い日が続きますねっ^ - ^！！
ほんま、寒いの嫌になります笑笑
(夏がいい笑笑)
12月が入り忘年会シーズンや
クリスマス🎄シーズンが
入ります！！
爆食、、続きますね、、
暴飲暴食が続くと
身体に悪影響、、
仕方がないんですけどね。。
断ったとしてもKYなやつ、、ってなっちゃうし。。
悪循環。。笑笑
そんな時は、食べるタイミングや
運動など、その前後の対策をするといいですよ！
飲み会がある時は
朝、昼はプロテインにしたり
春雨スープとサラダチキン
(個人的にファミマのおすすめ笑)
とか、なんか食べるのを質素にする、、
そして、夜の忘年会は食べる時
もし焼肉なら
☆キムチと肉と一緒に
食べると吸収を緩やかにしてくれるので
おすすめですよー！！
中華なら、ウーロン茶が定番なんだけど
グレープフルーツジュースも
おすすめです！！
鍋なら、最後のシメ入らんでしょ？！笑笑
肉、野菜、春雨とかで十分であろう笑笑
そして、朝は臓器類を休めるということで
ゼリーとか、白湯を飲んで
臓器の代謝を上げみてはいかがですか？
そうすることで
免疫力もアップする！
☝️おすすめです！
一番は、肉類食べた後
次の日の
トレーニングは、エネルギーに変わり
より脂肪燃焼効果になるし
忘年会前のトレーニングは
いいタンパク質補給になるので
おすすめですよーっ^ - ^！！
私は、忘年会前トレーニングしたり
次の日トレーニングしてますが
いつもより動きが
スムーズになる笑笑
汗が、かなり出てきますよ笑笑
さて、8日にマラソン大会に
出場された
お客様！！
10キロマラソン
昨年よりも10分速くゴール！！
1時間5分で到着！！
少しキツい坂道もあって
けど、歩かずに走る続けたそうなので
だいぶ、スタミナや筋肉がついてきた証かもしれません^ - ^
少しずつ、体重の方も
落ちてきてるそうで
やる気ブンブンモードだそうです^ - ^！
たしかに、昨年と比べると
筋肉がついてきましたね！！
何か目標があるとモチベーションは
かなり上がってきます！
漠然としたことでもいい
何か、こんなふうになれたらなー
っていう理想像や
男性なら腕を太くしたい
女性なら数年前に履いてた
服を着たいとか
なんでもいいです！
目標があれば
自然とそうなりますから！！
あとは、トレーニングはパーフェクトでも
食事が改善されてないと
意味がないから
食事や時間を改善していきましょう！
1つだけでもいい
なにか、改善して
トレーニングLifeを送りませんか？
また更新します！！
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