寒い日が続きますねーー！
夕方から、雨がポツポツ。。。
気温はグッと下がるので、暖かい格好で
過ごしてください(。-∀-)
早く暖かくなって欲しい。。(´；Д；`)
夏が恋しい、、(´；Д；`)笑笑
さて、話は変わりますが
今日は軽く栄養の話をします！！
☝️
ちりめんじゃこと、カブの葉いり
雑穀米おにぎりを昼ごはんに食べているのですが
少しでも、中に栄養素が入ったもの
入れて食べたいところ(o^^o)ですよね(o^^o)、、、💡
じゃこには
いろんな栄養素が入ってます！
1番はカルシウム
なんといっても日本人に不足しがちなカルシウムを
骨ごと摂取できる優れもの！！
しらすに含まれるカルシウム成分は牛乳の2.5倍
100gしらすを食べると
約500mgのカルシウムを摂取することができます(o^^o)
成人に必要な1日のカルシウム量は約500gと
言われてますので、手取り早い(。-∀-)
100g摂取するだけで楽々クリアできる
カルシウムの効果効能
👇
骨や歯を丈夫にする
筋肉の働きを促進
いらいらを解消
肩こり予防にも効果ありあり！！
老若男女問わず積極的に摂取したいですね！！
最近では、いろんな情報が出て
ググれば、すぐに情報が得れる時代だけど
9割嘘が多い、、
本当の情報は聞くには専門の人に
聞くのが手取り早い！
情報に流されず
知ってる人から詳しく聞きいて
トレーニングにつなげていくと
より効果が、最大限に出てくるでしょう（＾ω＾）！
継続は力なりじゃなく
継続こそ力なり
📧ai33850425@gmail.com
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