久々に更新ですっ^ - ^
寒いですねーー😵
ほんと、寒い、、笑笑
寒い季節は、風邪やインフルエンザにかかりやすい
季節です、、
マスクするのもアリなんですが
その前に、しっかり基本的な
手洗い、うがい
これ、重要ですっ！！
当たり前なんだけど
これ、面倒だからしてないひと
多いんじゃ！？
しっかり、対策していきましょう^ - ^
さて、2019年のこりわずかとなりました！！
夏からスタートされたお客様
筋肉がついてきて
身体のブレが無くなってきていますね！！
スクワットも自重でできなかったのが
重りありでもできるようになってきました！！
ブルガリアンスクワット
これも、スタンスなどで
効きかたが違います(*^ω^*)！！
ドンピシャで、きいてるそうで
筋肉痛が、来ていて嬉しいとのこと😆！
この調子で
頑張っていきましょう(*^_^*)！！
さて、わたし自身前回のブログでも
投稿したように
年内までに、クリーン50キロ
挙げるという目標を、たてました！！
ある、お客様は
朝活3分ストレッチ
を、実施すると目標をたてて
実施されてます！！
もうひとりは、ルマンドを脱する
笑笑
そうです！
1個だけ食べてたけど
それやめるって。
すんごい決断！
素晴らしいですね！！
私も、床からスタートで
35キロ挙げるのを2レップ綺麗に
あげれたので、40キロも今週チャレンジしようか
準備してます！！！
35キロ、3発できたけど
3回目汚かったから笑笑
ノーカウント笑笑
クリーンをしていたとき
マッチョなお爺さんに
「いい背中してるね！！逆三！！」
って言われ嬉しいお言葉いただきました(*^_^*)
けど、、
顔が丸いから、損してるよね
って。。。。
けど、デブってるので
痩せますよ！！変わってはないですが
今月から絞っていこうかなーって笑笑
少しずつ。。
朝は豪華に食べて
夜は、質素に笑笑
あとは、有酸素運動は取り入れて行きます！！
体重じゃなく体脂肪！！
体重じゃなく筋肉量増やそう！！！
目標チャレンジ
一緒にいかがですか？
また更新します(*^_^*)
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